Οικονομικό χορτοφαγικό εβδομαδιαίο μενού για 2 άτομα με 45 €
Αυτό το χορτοφαγικό εβδομαδιαίο μενού για 2 άτομα έχει 14 μεσημεριανά και βραδινά και τα ψώνια κοστίζουν συνολικά 44,42 €: 3,17 € ανά άτομο την ημέρα. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ. Δεν υπολογίζονται το λάδι, το αλάτι και τα μπαχαρικά που μάλλον έχεις ήδη.
- Άτομα
- 2
- Προϋπολογισμός
- 45 €
- Ψώνια
- 44,42 €
- Ανά άτομο/ημέρα
- 3,17 €
Το μενού της εβδομάδας
Δευτέρα
- ΜεσημεριανόΡεβυθάδα
- ΒραδινόΣτραπατσάδα
Τρίτη
Τετάρτη
- ΜεσημεριανόΦακόρυζο
- ΒραδινόΑυγά μάτια πάνω σε μπρόκολο με σκόρδο με βραστές πατάτες με μαϊντανό
Πέμπτη
- ΜεσημεριανόΖυμαρικά αλά Νόρμα με μελιτζάνα και ρικότα
- ΒραδινόΚολοκυθοκεφτέδες με κβαρκ
Παρασκευή
Σάββατο
- ΜεσημεριανόΜακαρόνια μπολονέζ με υφή σόγιας (vegan)
- ΒραδινόΠιπεράδα με αυγά με ψωμί
Κυριακή
- ΜεσημεριανόPasta e ceci (ζυμαρικά με ρεβίθια)
- ΒραδινόΜπριάμ
Λίστα για το σούπερ μάρκετ
Φρούτα και λαχανικά
- Κρεμμύδι · 7 τεμ.1,50 €
- Λεμόνι · 1 τεμ.0,43 €
- Ντομάτα · 6 τεμ.3,65 €
- Πατάτες · 6 τεμ.2,04 €
- Φρέσκος μαϊντανός · 30 g1,00 €
- Πιπεριά · 5 τεμ.2,56 €
- Σκόρδο · 14 τεμ.0,41 €
- Μπρόκολο · 420 g1,00 €
- Μελιτζάνα · 1 kg2,36 €
- Φρέσκος βασιλικός · 25 g1,50 €
- Κολοκυθάκι · 800 g1,57 €
- Καρότα · 3 τεμ.0,48 €
- Σέλινο · 100 g0,40 €
Γαλακτοκομικά και αυγά
- Αυγά · 40 τεμ.7,98 €
- Φέτα · 400 g4,78 €
- Υγρό ασπράδι αυγού · 500 g1,89 €
- Ρικότα · 250 g0,99 €
- Κβαρκ χαμηλών λιπαρών · 500 g0,99 €
Ψωμί
- Ψωμί · 400 g0,85 €
- Μπαγκέτα · 300 g0,99 €
Ντουλάπι
- Ρεβίθια κονσέρβα · 960 g2,20 €
- Τομάτα ψιλοκομμένη · 2 kg2,97 €
- Πελτές ντομάτας · 130 g0,79 €
- Μαύρες ελιές χωρίς κουκούτσι · 150 g1,09 €
Σύνολο44,42 €
Βασικά ντουλαπιού (δεν υπολογίζονται): Ελαιόλαδο, Δεντρολίβανο, Φύλλα δάφνης, Γλυκιά πάπρικα, Ρίγανη, Τεξτουρέ σόγια (ξερή), Λευκό ρύζι, Φακές, Ξύδι λευκού κρασιού, Πένες, Σπαγγέτι, Κοντά ζυμαρικά (φουζίλι)
Πώς φτιάχτηκε αυτό το μενού
Ο planner του Cestio διάλεξε αυτά τα πιάτα από το βιβλίο συνταγών του για προϋπολογισμό 45 € την εβδομάδα, χωρίς επαναλήψεις και με υλικά που χρησιμοποιούνται σε πολλές μέρες για λιγότερη σπατάλη. Οι ποσότητες είναι ολόκληρες συσκευασίες, όπως πωλούνται.
Ερωτήσεις
- Μπορούν 2 άτομα να φάνε με 45 € την εβδομάδα;
- Ναι. Τα 14 μεσημεριανά και βραδινά αυτού του μενού κοστίζουν 44,42 € στο σούπερ μάρκετ, 3,17 € ανά άτομο την ημέρα, χωρίς λάδι, αλάτι και μπαχαρικά.
- Μπορώ να αλλάξω τα πιάτα;
- Στην εφαρμογή Cestio μπορείς να αλλάξεις οποιοδήποτε πιάτο και η λίστα και το σύνολο ενημερώνονται αμέσως. Μπορείς επίσης να ορίσεις τον προϋπολογισμό, τη διατροφή και το σούπερ μάρκετ σου.
Φτιάξε το δικό σου μενού με τον προϋπολογισμό σου
Το Cestio οργανώνει όλη την εβδομάδα σου με βάση τον προϋπολογισμό, τη διατροφή και το σούπερ μάρκετ σου σε δευτερόλεπτα, με τη λίστα για τα ψώνια. Δωρεάν για 3 ημέρες.
Περισσότερα εβδομαδιαία μενού
| Άτομα | Είδος | Προϋπολογισμός | Ψώνια | Ανά άτομο/ημέρα |
|---|---|---|---|---|
| 1 άτομο | Με κρέας | 30 € | 29,05 € | 4,15 € |
| 1 άτομο | Με κρέας | 35 € | 34,55 € | 4,94 € |
| 1 άτομο | Χορτοφαγικό | 25 € | 24,31 € | 3,47 € |
| 1 άτομο | Χορτοφαγικό | 30 € | 26,40 € | 3,77 € |
| 2 άτομα | Με κρέας | 55 € | 52,38 € | 3,74 € |
| 2 άτομα | Με κρέας | 60 € | 55,22 € | 3,94 € |
| 4 άτομα | Με κρέας | 90 € | 88,63 € | 3,17 € |
| 4 άτομα | Με κρέας | 95 € | 92,29 € | 3,30 € |
| 4 άτομα | Χορτοφαγικό | 75 € | 74,79 € | 2,67 € |