Οικονομικό εβδομαδιαίο μενού για 2 άτομα με 60 €
Αυτό το εβδομαδιαίο μενού για 2 άτομα έχει 14 μεσημεριανά και βραδινά και τα ψώνια κοστίζουν συνολικά 55,22 €: 3,94 € ανά άτομο την ημέρα. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ. Δεν υπολογίζονται το λάδι, το αλάτι και τα μπαχαρικά που μάλλον έχεις ήδη.
- Άτομα
- 2
- Προϋπολογισμός
- 60 €
- Ψώνια
- 55,22 €
- Ανά άτομο/ημέρα
- 3,94 €
Το μενού της εβδομάδας
Δευτέρα
- ΜεσημεριανόPasta e ceci (ζυμαρικά με ρεβίθια)
- ΒραδινόΧοιρινή ψαρονέφρι σε λωρίδες με μελιτζάνα και ντομάτα με ψωμί
Τρίτη
- ΜεσημεριανόΧοιρινό κοκκινιστό με καρότα και πάπρικα με πουρές πατάτας
- ΒραδινόΜπουτάκια κοτόπουλου στον φούρνο με πατάτες (cosce di pollo al forno con patate)
Τετάρτη
- ΜεσημεριανόΦακές Σούπα Ελληνική
- ΒραδινόΣτήθος γαλοπούλας πιτσαγιόλα με κρεμμύδι και ρίγανη με ανάμεικτη σαλάτα
Πέμπτη
- ΜεσημεριανόΑρακάς με πατάτες
- ΒραδινόΚρεμώδες σπανάκι με τόνο και κβαρκ με μουστάρδα με μπρόκολο στον ατμό
Παρασκευή
- ΜεσημεριανόΦακόρυζο
- ΒραδινόΣαρδέλες τηγανιτές με καρότα με κύμινο με ψητά λαχανικά
Σάββατο
- ΜεσημεριανόΠάστα με τόνο
- ΒραδινόΜπριάμ
Κυριακή
- ΜεσημεριανόΣπανακόρυζο
- ΒραδινόΧοιρινό με σπανάκι και λεμόνι με βραστές πατάτες με μαϊντανό
Λίστα για το σούπερ μάρκετ
Φρούτα και λαχανικά
- Σκόρδο · 19 τεμ.0,55 €
- Μελιτζάνα · 580 g1,31 €
- Κρεμμύδι · 9 τεμ.1,86 €
- Φρέσκος μαϊντανός · 60 g2,00 €
- Καρότα · 14 τεμ.2,67 €
- Πατάτες · 10 τεμ.3,55 €
- Μαρούλι iceberg · 120 g0,62 €
- Ντομάτα · 2 τεμ.0,91 €
- Αγγούρι · 100 g0,22 €
- Κόκκινο κρεμμύδι · 1 τεμ.0,87 €
- Φρέσκος άνηθος · 20 g1,29 €
- Μπρόκολο · 300 g0,72 €
- Λεμόνι · 2 τεμ.0,57 €
- Κολοκυθάκι · 400 g0,79 €
- Πιπεριά · 1 τεμ.0,54 €
- Φρέσκο κρεμμυδάκι · 100 g0,99 €
Κρέας
- Φιλέτα χοιρινού για σνίτσελ · 780 g5,38 €
- Κοτόπουλο μπούτια (ποδαράκια) με κόκαλο · 5 τεμ.2,16 €
- Φιλέτο στήθος γαλοπούλας · 230 g2,28 €
Ψάρι
- Φρέσκες σαρδέλες, καθαρισμένες · 280 g1,51 €
Γαλακτοκομικά και αυγά
- Γάλα · 1 kg0,89 €
- Βούτυρο · 250 g1,89 €
- Φέτα · 400 g4,78 €
- Κβαρκ χαμηλών λιπαρών · 500 g0,99 €
Ψωμί
- Μπαγκέτα · 300 g0,99 €
- Ψωμί · 400 g0,85 €
Κατεψυγμένα
- Κατεψυγμένα μπιζέλια · 450 g1,39 €
- Κατεψυγμένο σπανάκι · 1,4 kg3,87 €
Ντουλάπι
- Ρεβίθια κονσέρβα · 240 g0,55 €
- Τομάτα ψιλοκομμένη · 2 kg2,97 €
- Πελτές ντομάτας · 130 g0,79 €
- Τόνος σε ελαιόλαδο, στραγγισμένος · 320 g3,38 €
- Μαύρες ελιές χωρίς κουκούτσι · 150 g1,09 €
Σύνολο55,22 €
Βασικά ντουλαπιού (δεν υπολογίζονται): Κοντά ζυμαρικά (φουζίλι), Ελαιόλαδο, Δεντρολίβανο, Κύμινο, Γλυκιά πάπρικα, Μοσχοκάρυδο, Φακές, Ξύδι λευκού κρασιού, Φύλλα δάφνης, Ρίγανη, Μουστάρδα Ντιζόν, Λευκό ρύζι, Θυμάρι
Πώς φτιάχτηκε αυτό το μενού
Ο planner του Cestio διάλεξε αυτά τα πιάτα από το βιβλίο συνταγών του για προϋπολογισμό 60 € την εβδομάδα, χωρίς επαναλήψεις και με υλικά που χρησιμοποιούνται σε πολλές μέρες για λιγότερη σπατάλη. Οι ποσότητες είναι ολόκληρες συσκευασίες, όπως πωλούνται.
Ερωτήσεις
- Μπορούν 2 άτομα να φάνε με 60 € την εβδομάδα;
- Ναι. Τα 14 μεσημεριανά και βραδινά αυτού του μενού κοστίζουν 55,22 € στο σούπερ μάρκετ, 3,94 € ανά άτομο την ημέρα, χωρίς λάδι, αλάτι και μπαχαρικά.
- Μπορώ να αλλάξω τα πιάτα;
- Στην εφαρμογή Cestio μπορείς να αλλάξεις οποιοδήποτε πιάτο και η λίστα και το σύνολο ενημερώνονται αμέσως. Μπορείς επίσης να ορίσεις τον προϋπολογισμό, τη διατροφή και το σούπερ μάρκετ σου.
Φτιάξε το δικό σου μενού με τον προϋπολογισμό σου
Το Cestio οργανώνει όλη την εβδομάδα σου με βάση τον προϋπολογισμό, τη διατροφή και το σούπερ μάρκετ σου σε δευτερόλεπτα, με τη λίστα για τα ψώνια. Δωρεάν για 3 ημέρες.
Περισσότερα εβδομαδιαία μενού
| Άτομα | Είδος | Προϋπολογισμός | Ψώνια | Ανά άτομο/ημέρα |
|---|---|---|---|---|
| 1 άτομο | Με κρέας | 30 € | 29,05 € | 4,15 € |
| 1 άτομο | Με κρέας | 35 € | 34,55 € | 4,94 € |
| 1 άτομο | Χορτοφαγικό | 25 € | 24,31 € | 3,47 € |
| 1 άτομο | Χορτοφαγικό | 30 € | 26,40 € | 3,77 € |
| 2 άτομα | Με κρέας | 55 € | 52,38 € | 3,74 € |
| 2 άτομα | Χορτοφαγικό | 45 € | 44,42 € | 3,17 € |
| 4 άτομα | Με κρέας | 90 € | 88,63 € | 3,17 € |
| 4 άτομα | Με κρέας | 95 € | 92,29 € | 3,30 € |
| 4 άτομα | Χορτοφαγικό | 75 € | 74,79 € | 2,67 € |