Panini caprese

Panini caprese faz-se em 12 minutos (12 de trabalho) e tem 663 kcal e 28 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,31 €. Preços de supermercado estimados.

Panini caprese
Tempo total
12 min
Na cozinha
12 min
Calorias
663 kcal
Custo por dose
1,31 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Pão ciabatta280 g
  • Mozarela160 g
  • Tomate160 g
  • Manjericão fresco6 g
  • Azeite10 g
  • Pesto de manjericão (opcional)20 g

Preparação

  1. Abra o pão ciabatta e espalhe o pesto de manjericão no interior.

  2. Recheie com fatias de mozarela, tomate e folhas de manjericão fresco, e tempere.

  3. Pincele o exterior com azeite.

  4. Cozinhe numa frigideira em lume médio, pressionando com uma tampa ou outra frigideira, durante 3 minutos de cada lado até ficar crocante e o queijo derreter.

Informação nutricional por dose

Calorias663 kcal
Proteína28 g
Hidratos de carbono75 g
Açúcares6 g
Gordura28 g
Fibra5 g

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