Menu settimanale economico per 1 persona con 35 €
Questo menu settimanale per una persona ha 14 pranzi e cene e la spesa costa 30,27 € in tutto: 4,32 € a persona al giorno. Prezzi di Todis, 2026. Non sono contati olio, sale e spezie che probabilmente hai già.
- Persone
- 1
- Budget
- 35 €
- Spesa
- 30,27 €
- A persona/giorno
- 4,32 €
Il menu della settimana
Lunedì
Martedì
- PranzoPollo e peperoni
- CenaSpinaci cremosi con tonno e quark alla senape con insalata mista
Mercoledì
Giovedì
- PranzoPasta alla Norma con melanzane e ricotta
- CenaLonza di maiale alla greca con spinaci e limone con patate lesse al prezzemolo
Venerdì
- PranzoFagioli all'uccelletto con salvia e pomodoro, con pane tostato
- CenaSardine in padella con carote al cumino con broccoli al vapore
Sabato
Domenica
- PranzoTonno e fagioli
- CenaPeperonata con patate
Lista della spesa
Frutta e verdura
- Aglio · 9 pz0,25 €
- Patate · 4 pz1,42 €
- Peperone · 3 pz1,68 €
- Cipolla · 2 pz0,40 €
- Lattuga iceberg · 100 g0,52 €
- Pomodoro · 2 pz1,48 €
- Cetriolo · 100 g0,22 €
- Cipolla rossa · 1 pz0,87 €
- Prezzemolo fresco · 30 g1,00 €
- Melanzana · 720 g1,63 €
- Basilico fresco · 25 g1,50 €
- Limone · 1 pz0,43 €
- Carote · 6 pz1,07 €
- Broccoli · 150 g0,36 €
Carne
- Cosce di pollo · 4 pz1,98 €
- Fettine di lonza di maiale · 260 g1,79 €
Pesce
- Sardine fresche, pulite · 150 g0,81 €
Latticini e uova
- Quark magro · 500 g0,99 €
- Mozzarella · 250 g1,69 €
- Ricotta · 250 g0,99 €
Pane
- Pane · 400 g0,85 €
- Baguette · 300 g0,99 €
Surgelati
- Spinaci surgelati · 450 g1,29 €
Dispensa
- Ceci in scatola · 480 g1,10 €
- Polpa di pomodoro · 1,4 kg1,98 €
- Tonno sott'olio, sgocciolato · 160 g1,69 €
- Fagioli bianchi in scatola · 400 g1,29 €
Totale30,27 €
Dispensa di base (non contata): Pasta corta (fusilli), Olio d'oliva, Rosmarino, Senape di Digione, Aceto di vino bianco, Cumino in polvere, Paprika dolce, Penne, Origano, Salvia secca
Come è stato fatto questo menu
Il pianificatore di Cestio ha scelto questi piatti dal suo ricettario per un budget di 35 € a settimana, senza ripetere piatti e usando gli stessi ingredienti in più giorni per sprecare meno. Le quantità sono confezioni intere, come si vendono.
Domande
- Si può mangiare con 35 € a settimana in una persona?
- Sì. I 14 pranzi e cene di questo menu costano 30,27 € al supermercato, 4,32 € a persona al giorno, senza contare olio, sale e spezie.
- Posso cambiare i piatti?
- Nell'app Cestio puoi cambiare qualsiasi piatto e la lista della spesa e il totale si aggiornano subito. Puoi anche impostare il tuo budget, la tua dieta e il tuo supermercato.
Crea il tuo menu con il tuo budget
Cestio organizza tutta la settimana in base al tuo budget, alla tua dieta e al tuo supermercato in pochi secondi, con la lista della spesa. Gratis per 3 giorni.
Altri menu settimanali
| Persone | Tipo | Budget | Spesa | A persona/giorno |
|---|---|---|---|---|
| 1 persona | Vegetariano | 30 € | 28,93 € | 4,13 € |
| 2 persone | Con carne | 50 € | 48,20 € | 3,44 € |
| 2 persone | Con carne | 55 € | 51,16 € | 3,65 € |
| 2 persone | Vegetariano | 45 € | 43,66 € | 3,12 € |
| 4 persone | Con carne | 90 € | 89,81 € | 3,21 € |
| 4 persone | Con carne | 100 € | 95,78 € | 3,42 € |
| 4 persone | Vegetariano | 75 € | 73,74 € | 2,63 € |
| 4 persone | Vegetariano | 85 € | 81,08 € | 2,90 € |