Menu settimanale economico vegetariano per 1 persona con 30 €
Questo menu settimanale vegetariano per una persona ha 14 pranzi e cene e la spesa costa 28,93 € in tutto: 4,13 € a persona al giorno. Prezzi di Todis, 2026. Non sono contati olio, sale e spezie che probabilmente hai già.
- Persone
- 1
- Budget
- 30 €
- Spesa
- 28,93 €
- A persona/giorno
- 4,13 €
Il menu della settimana
Lunedì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
- PranzoPasta e ceci
- CenaFrittata di patate e cipolle
Sabato
- PranzoRiso e piselli (risi e bisi, versione vegana) con prezzemolo
- CenaPadellata di cavolo rosso e uova con cumino dei prati e quark con patate lesse al prezzemolo
Domenica
- PranzoFagioli all'uccelletto con salvia e pomodoro, con pane tostato
- CenaFrittata di zucchine con patate lesse al prezzemolo
Lista della spesa
Frutta e verdura
- Cipolla · 2 pz0,46 €
- Carote · 1 pz0,19 €
- Sedano · 100 g0,40 €
- Zucchine · 550 g1,08 €
- Prezzemolo fresco · 30 g1,00 €
- Aglio · 6 pz0,19 €
- Melanzana · 780 g1,77 €
- Basilico fresco · 25 g1,50 €
- Patate · 3 pz1,08 €
- Cavolo rosso · 250 g0,47 €
Latticini e uova
- Parmigiano · 200 g4,69 €
- Quark magro · 500 g0,99 €
- Uova · 20 pz3,99 €
- Mozzarella · 250 g1,69 €
Pane
- Pane · 400 g0,85 €
- Baguette · 300 g0,99 €
Surgelati
- Piselli surgelati · 450 g1,39 €
Dispensa
- Lenticchie lessate · 480 g1,10 €
- Polpa di pomodoro · 1,4 kg1,98 €
- Brodo vegetale · 6 kg1,29 €
- Ceci in scatola · 240 g0,55 €
- Fagioli bianchi in scatola · 400 g1,29 €
Totale28,93 €
Dispensa di base (non contata): Riso bianco, Olio d'oliva, Penne, Peperoncino secco, Origano, Pasta corta (fusilli), Alloro, Farina di grano, Rosmarino, Riso per risotto, Cumino dei prati, Aceto di vino bianco, Salvia secca
Come è stato fatto questo menu
Il pianificatore di Cestio ha scelto questi piatti dal suo ricettario per un budget di 30 € a settimana, senza ripetere piatti e usando gli stessi ingredienti in più giorni per sprecare meno. Le quantità sono confezioni intere, come si vendono.
Domande
- Si può mangiare con 30 € a settimana in una persona?
- Sì. I 14 pranzi e cene di questo menu costano 28,93 € al supermercato, 4,13 € a persona al giorno, senza contare olio, sale e spezie.
- Posso cambiare i piatti?
- Nell'app Cestio puoi cambiare qualsiasi piatto e la lista della spesa e il totale si aggiornano subito. Puoi anche impostare il tuo budget, la tua dieta e il tuo supermercato.
Crea il tuo menu con il tuo budget
Cestio organizza tutta la settimana in base al tuo budget, alla tua dieta e al tuo supermercato in pochi secondi, con la lista della spesa. Gratis per 3 giorni.
Altri menu settimanali
| Persone | Tipo | Budget | Spesa | A persona/giorno |
|---|---|---|---|---|
| 1 persona | Con carne | 35 € | 30,27 € | 4,32 € |
| 2 persone | Con carne | 50 € | 48,20 € | 3,44 € |
| 2 persone | Con carne | 55 € | 51,16 € | 3,65 € |
| 2 persone | Vegetariano | 45 € | 43,66 € | 3,12 € |
| 4 persone | Con carne | 90 € | 89,81 € | 3,21 € |
| 4 persone | Con carne | 100 € | 95,78 € | 3,42 € |
| 4 persone | Vegetariano | 75 € | 73,74 € | 2,63 € |
| 4 persone | Vegetariano | 85 € | 81,08 € | 2,90 € |