Frittata aux courgettes et au parmesan

Frittata aux courgettes et au parmesan se prépare en 15 minutes (10 de travail) et apporte 269 kcal et 19 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 0,81 €. Prix Carrefour, 2026.

Frittata aux courgettes et au parmesan
Temps total
15 min
Préparation
10 min
Calories
269 kcal
Prix par portion
0,81 €

Ingrédients (Portions: 2)

  • Œufs220 g
  • Courgette300 g
  • Parmesan20 g
  • Huile d'olive10 g

Étapes

  1. Coupez les courgettes en fines demi-lunes.

  2. Faites-les revenir dans l’huile d’olive à feu moyen pendant 5 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres et légèrement dorées.

  3. Battez les œufs avec le parmesan râpé et versez-les sur les courgettes.

  4. Laissez prendre à feu doux 5 minutes, retournez à l’aide d’une assiette et faites cuire encore 1 minute.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories269 kcal
Protéines19 g
Glucides6 g
Sucres4 g
Lipides19 g
Fibres2 g

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