Muslos de pollo a la plancha con tzatziki y patatas

Muslos de pollo a la plancha con tzatziki y patatas se hace en 45 minutos (20 de trabajo) y tiene 600 kcal y 42 g de proteína por ración. Cada ración sale por unos 2,19 €. Precios de Mercadona, 2026.

Muslos de pollo a la plancha con tzatziki y patatas
Tiempo total
45 min
En la cocina
20 min
Calorías
600 kcal
Coste por ración
2,19 €

Ingredientes (Raciones: 2)

  • Contramuslos de pollo340 g
  • Patatas440 g
  • Aceite de oliva24 g
  • Orégano2 g
  • Pimentón dulce2 g
  • Limón20 g
  • Yogur griego natural160 g
  • Pepino100 g
  • Ajo6 g
  • Eneldo fresco4 g

Preparación

  1. Calienta el horno a 200°C. Corta las patatas en gajos, mézclalas con la mitad del aceite, el orégano y sal y ásalas 35 minutos, dándoles la vuelta una vez.

  2. Frota los muslos de pollo con el resto del aceite, el pimentón, el zumo de limón, sal y pimienta.

  3. Prepara el tzatziki: ralla el pepino, escúrrele el agua y mézclalo con el yogur, el ajo machacado, el eneldo picado y una pizca de sal.

  4. Haz los muslos a la plancha en una sartén caliente 7 minutos por cada lado hasta que estén bien hechos. Sírvelos con las patatas y el tzatziki.

Información nutricional por ración

Calorías600 kcal
Proteína42 g
Hidratos de carbono46 g
Azúcares6 g
Grasas27 g
Fibra6 g

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