Μπολονέζ με Φακές και Σπαγγέτι

Μπολονέζ με Φακές και Σπαγγέτι: έτοιμο σε 30 λεπτά (20 ενεργά), με 703 kcal και 28 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,05 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Μπολονέζ με Φακές και Σπαγγέτι
Συνολικός χρόνος
30 λεπτά
Ενεργός χρόνος
20 λεπτά
Θερμίδες
703 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,05 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Σπαγγέτι200 g
  • Φακές βρασμένες240 g
  • Κρεμμύδι100 g
  • Καρότα80 g
  • Σέλινο60 g
  • Σκόρδο10 g
  • Τομάτα ψιλοκομμένη300 g
  • Πελτές ντομάτας20 g
  • Ελαιόλαδο20 g

Εκτέλεση

  1. Ψιλοκόψτε το κρεμμύδι, το καρότο, το σέλινο και το σκόρδο και σοτάρετέ τα στο λάδι σε κατσαρόλα για 6 λεπτά.

  2. Προσθέστε τον πολτό ντομάτας για 1 λεπτό, μετά τις ντομάτες και 100 ml νερό και σιγοβράστε για 10 λεπτά.

  3. Στο μεταξύ, βράστε τα σπαγγέτι σε αλατισμένο βραστό νερό για περίπου 10 λεπτά και στραγγίστε τα.

  4. Προσθέστε τις βρασμένες φακές, στραγγισμένες, στη σάλτσα και σιγοβράστε για 5 λεπτά μέχρι να πήξει. Αλατοπιπερώστε και σερβίρετε πάνω στα σπαγγέτι.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες703 kcal
Πρωτεΐνη28 g
Υδατάνθρακες123 g
Σάκχαρα17 g
Λιπαρά13 g
Φυτικές ίνες18 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές