Μπολ cottage cheese με ντομάτα, αγγούρι και σπόρους ηλίανθου

Μπολ cottage cheese με ντομάτα, αγγούρι και σπόρους ηλίανθου: έτοιμο σε 5 λεπτά (5 ενεργά), με 292 kcal και 20 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,91 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Μπολ cottage cheese με ντομάτα, αγγούρι και σπόρους ηλίανθου
Συνολικός χρόνος
5 λεπτά
Ενεργός χρόνος
5 λεπτά
Θερμίδες
292 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,91 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Τυρί κότατζ300 g
  • Ντομάτα200 g
  • Αγγούρι200 g
  • Σπόροι ηλίανθου20 g
  • Σχοινόπρασο6 g
  • Λάδι λιναρόσπορου12 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε την ντομάτα και το αγγούρι σε κύβους.

  2. Βάλε το cottage cheese σε ένα μπολ και σκέπασέ το με τα λαχανικά.

  3. Πασπάλισε με τους σπόρους ηλίανθου και τον ψιλοκομμένο σχοινόπρασο, περίχυσε με λινέλαιο και πρόσθεσε πιπέρι.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες292 kcal
Πρωτεΐνη20 g
Υδατάνθρακες15 g
Σάκχαρα9 g
Λιπαρά18 g
Φυτικές ίνες3 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές