Günstiger Wochenplan für 4 Personen mit 45 €
Dieser Wochenplan für 4 Personen hat 7 Abendessen, und der Einkauf kostet insgesamt 41,93 €: 1,50 € pro Person und Tag. Preise von REWE, 2026. Öl, Salz und Gewürze, die du wahrscheinlich schon hast, sind nicht mitgerechnet.
- Personen
- 4
- Budget
- 45 €
- Einkauf
- 41,93 €
- Pro Person/Tag
- 1,50 €
Der Wochenplan
Dienstag
- Rotkohl-Ei-Pfanne mit Kümmel und Quark mit Petersilienkartoffeln
Mittwoch
- Hähnchen-Rosenkohl-Pfanne in Senfrahm mit Kartoffelpüree
Donnerstag
Samstag
Einkaufsliste
Obst und Gemüse
- Kartoffeln · 25 Stk.5,14 €
- Knoblauch · 7 Stk.0,25 €
- Rotkohl · 1 kg1,29 €
- Zwiebel · 5 Stk.1,01 €
- Frische Petersilie · 40 g1,11 €
- Rosenkohl, frisch, geputzt · 480 g1,91 €
- Karotten · 3 Stk.0,21 €
Fleisch
- Hähnchenunterkeulen · 9 Stk.3,49 €
- Bratwurst · 11 Stk.5,18 €
Milchprodukte und Eier
- Eier · 22 Stk.4,98 €
- Magerquark · 500 g1,19 €
- Kochsahne · 200 g0,69 €
- Milch · 1 kg0,99 €
- Butter · 250 g1,19 €
Tiefkühl
- Hähnchenbrust (TK) · 1 kg7,78 €
Vorratsschrank
- Senf · 250 g0,59 €
- Apfelmus · 710 g0,99 €
- Hühnerbrühe · 4 kg0,89 €
- Ketchup · 500 g1,29 €
- Kichererbsen (Dose) · 530 g1,18 €
- Gehackte Tomaten (Dose) · 400 g0,59 €
Gesamt41,93 €
Vorräte (nicht mitgerechnet): Olivenöl, Rosmarin, Kümmel, Weißweinessig, Sonnenblumenöl, Muskatnuss, Weizenmehl, Eiernudelnester, Currypulver, Kurze Nudeln (Fusilli)
So ist dieser Plan entstanden
Der Essensplaner von Cestio hat diese Gerichte aus seinem Rezeptbuch für ein Budget von 45 € pro Woche ausgewählt, ohne Wiederholungen und mit Zutaten, die an mehreren Tagen gebraucht werden, damit weniger weggeworfen wird. Die Mengen sind ganze Packungen, wie sie verkauft werden.
Fragen
- Kann man zu 4 mit 45 € pro Woche essen?
- Ja. Die 7 Abendessen dieses Plans kosten im Supermarkt 41,93 €, 1,50 € pro Person und Tag, ohne Öl, Salz und Gewürze.
- Kann ich Gerichte austauschen?
- In der Cestio-App kannst du jedes Gericht tauschen, Einkaufsliste und Gesamtpreis passen sich sofort an. Du kannst auch dein Budget, deine Ernährung und deinen Supermarkt einstellen.
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Cestio plant deine ganze Woche passend zu Budget, Ernährung und Supermarkt in Sekunden, mit Einkaufsliste. 3 Tage kostenlos.
Weitere Wochenpläne
| Personen | Art | Budget | Einkauf | Pro Person/Tag |
|---|---|---|---|---|
| 1 Person | Mit Fleisch | 20 € | 16,97 € | 2,42 € |
| 1 Person | Mit Fleisch | 25 € | 22,11 € | 3,16 € |
| 1 Person | Vegetarisch | 15 € | 14,07 € | 2,01 € |
| 1 Person | Vegetarisch | 20 € | 17,71 € | 2,53 € |
| 2 Personen | Mit Fleisch | 25 € | 24,76 € | 1,77 € |
| 2 Personen | Mit Fleisch | 35 € | 31,59 € | 2,26 € |
| 2 Personen | Vegetarisch | 20 € | 18,47 € | 1,32 € |
| 4 Personen | Mit Fleisch | 55 € | 53,05 € | 1,89 € |
| 4 Personen | Vegetarisch | 30 € | 29,26 € | 1,05 € |
| 4 Personen | Vegetarisch | 40 € | 38,71 € | 1,38 € |