Ovos mexidos com feta e cebolinho em pão integral

Ovos mexidos com feta e cebolinho em pão integral faz-se em 10 minutos (8 de trabalho) e tem 435 kcal e 25 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 0,96 €. Preços de supermercado estimados.

Ovos mexidos com feta e cebolinho em pão integral
Tempo total
10 min
Na cozinha
8 min
Calorias
435 kcal
Custo por dose
0,96 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Ovos220 g
  • Queijo feta60 g
  • Pão integral120 g
  • Manteiga10 g
  • Tomate160 g
  • Cebolinho (opcional)6 g

Preparação

  1. Bate os ovos com uma pitada de pimenta.

  2. Derrete a manteiga numa frigideira em lume brando, junta os ovos e mexe devagar 2 a 3 minutos até firmarem mas ficarem cremosos.

  3. Esfarela a feta por cima e retira do lume.

  4. Coloca os ovos sobre o pão, junta o cebolinho e serve com o tomate às rodelas.

Informação nutricional por dose

Calorias435 kcal
Proteína25 g
Hidratos de carbono30 g
Açúcares6 g
Gordura23 g
Fibra5 g

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