Papas de aveia mornas com quark, maçã e nozes

Papas de aveia mornas com quark, maçã e nozes faz-se em 12 minutos (8 de trabalho) e tem 445 kcal e 32 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 0,86 €. Preços de supermercado estimados.

Papas de aveia mornas com quark, maçã e nozes
Tempo total
12 min
Na cozinha
8 min
Calorias
445 kcal
Custo por dose
0,86 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Flocos de aveia80 g
  • Leite300 g
  • Quark magro300 g
  • Maçã200 g
  • Nozes picadas20 g
  • Canela em pó2 g

Preparação

  1. Cozinha a aveia com o leite num tachinho 4 minutos, mexendo, até engrossar.

  2. Corta a maçã em cubos e pica as nozes.

  3. Deita as papas numa taça e envolve metade do quark.

  4. Cobre com o quark restante, a maçã, as nozes e a canela.

Informação nutricional por dose

Calorias445 kcal
Proteína32 g
Hidratos de carbono56 g
Açúcares24 g
Gordura12 g
Fibra8 g

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