Bircher muesli vegano com maçã ralada e amêndoas (na noite anterior)

Name: Bircher muesli vegano com maçã ralada e amêndoas (na noite anterior)
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Cuisine: german
Ingredients: 100 g Flocos de aveia; 300 g Iogurte de soja; 200 g Bebida de soja; 240 g Maçã; 30 g Amêndoas; 10 g Limão; 2 g Canela em pó

Bircher muesli vegano com maçã ralada e amêndoas (na noite anterior) faz-se em 5 minutos (5 de trabalho) e tem 456 kcal e 21 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,04 €. Preços de supermercado estimados.

Tempo total: 5 min
Na cozinha: 5 min
Calorias: 456 kcal
Custo por dose: 1,04 €

Ingredientes (Doses: 2)

Flocos de aveia100 g
Iogurte de soja300 g
Bebida de soja200 g
Maçã240 g
Amêndoas30 g
Limão10 g
Canela em pó2 g

Preparação

Na noite anterior, mistura num frasco a aveia, o iogurte de soja, a bebida de soja, o sumo de limão e metade da canela.
Rala a maçã (com casca), incorpora, tapa e deixa no frigorífico durante a noite.
De manhã mexe e termina com as amêndoas picadas e o resto da canela.

Informação nutricional por dose

Calorias	456 kcal
Proteína	21 g
Hidratos de carbono	59 g
Açúcares	17 g
Gordura	16 g
Fibra	13 g

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Bircher muesli vegano com maçã ralada e amêndoas (na noite anterior)

Ingredientes (Doses: 2)

Preparação

Informação nutricional por dose

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