Tofu strapazzato su pane integrale con pomodorini e erba cipollina

Name: Tofu strapazzato su pane integrale con pomodorini e erba cipollina
Prep time: 12 min
Total time: 12 min
Cuisine: german
Ingredients: 300 g Tofu compatto; 160 g Pane integrale; 120 g Pomodorini; 2 g Curcuma in polvere; 2 g Paprika dolce; 16 g Olio d'oliva; 10 g Erba cipollina (facoltativo)

Tofu strapazzato su pane integrale con pomodorini e erba cipollina si prepara in 12 minuti (12 di lavoro) e ha 501 kcal e 35 g di proteine a porzione. Una porzione costa circa 2,40 €. Prezzi di Todis, 2026.

Tempo totale: 12 min
Ai fornelli: 12 min
Calorie: 501 kcal
Costo a porzione: 2,40 €

Ingredienti (Porzioni: 2)

Tofu compatto300 g
Pane integrale160 g
Pomodorini120 g
Curcuma in polvere2 g
Paprika dolce2 g
Olio d'oliva16 g
Erba cipollina (facoltativo)10 g

Preparazione

Scalda l'olio in una padella, sbriciola il tofu e cuoci 4 minuti a fuoco medio.
Aggiungi curcuma, paprika e pomodorini tagliati a metà e cuoci altri 3 minuti finché è giallo e asciutto. Sala.
Tosta il pane, copri con il tofu strapazzato e cospargi di erba cipollina.

Valori nutrizionali per porzione

Calorie	501 kcal
Proteine	35 g
Carboidrati	41 g
Zuccheri	6 g
Grassi	24 g
Fibre	10 g

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Tofu strapazzato su pane integrale con pomodorini e erba cipollina

Ingredienti (Porzioni: 2)

Preparazione

Valori nutrizionali per porzione

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