Thon aux oignons

Name: Thon aux oignons
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Cuisine: spanish
Ingredients: 360 g Steak de thon; 400 g Oignon; 16 g Ail; 1 g Feuilles de laurier; 6 g Paprika douce; 30 g Huile d'olive; 80 g Vin blanc sec (facultatif)

Thon aux oignons se prépare en 35 minutes (20 de travail) et apporte 430 kcal et 46 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 5,79 €. Prix E.Leclerc, 2026.

Temps total: 35 min
Préparation: 20 min
Calories: 430 kcal
Prix par portion: 5,79 €

Ingrédients (Portions: 2)

Steak de thon360 g
Oignon400 g
Ail16 g
Feuilles de laurier1 g
Paprika douce6 g
Huile d'olive30 g
Vin blanc sec (facultatif)80 g

Étapes

Chauffez l'huile d'olive dans une poêle et faites cuire l'oignon émincé avec la feuille de laurier à feu doux pendant 15-18 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit très tendre et doré.
Ajoutez l'ail écrasé et le paprika doux, puis faites cuire pendant 1 minute.
Ajoutez le vin blanc sec et laissez-le bouillonner pendant 1 minute, puis déposez le steak de thon, couvrez et faites cuire pendant 6-8 minutes en le retournant une fois, jusqu'à ce qu'il soit juste cuit.
Retirez la feuille de laurier et servez le thon nappé des oignons.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	430 kcal
Protéines	46 g
Glucides	23 g
Sucres	9 g
Lipides	17 g
Fibres	5 g

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Thon aux oignons

Ingrédients (Portions: 2)

Étapes

Valeurs nutritionnelles par portion

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