Sardines au four

Name: Sardines au four
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Cuisine: spanish
Ingredients: 500 g Sardines fraîches, nettoyées; 16 g Ail; 30 g Huile d'olive; 30 g Citron; 6 g Persil frais (facultatif); 80 g Pain (facultatif)

Sardines au four se prépare en 25 minutes (10 de travail) et apporte 669 kcal et 46 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 3,33 €. Prix E.Leclerc, 2026.

Temps total: 25 min
Préparation: 10 min
Calories: 669 kcal
Prix par portion: 3,33 €

Ingrédients (Portions: 2)

Sardines fraîches, nettoyées500 g
Ail16 g
Huile d'olive30 g
Citron30 g
Persil frais (facultatif)6 g
Pain (facultatif)80 g

Étapes

Préchauffez le four à 220 °C.
Nettoyez et videz les sardines si nécessaire, puis séchez-les.
Déposez-les dans un plat à four, glissez l'ail tranché, arrosez d'huile d'olive et assaisonnez.
Faites cuire 12-15 minutes jusqu'à ce que la peau soit dorée et que la chair s'effeuille facilement.
Pressez le citron dessus, saupoudrez de persil et servez avec du pain.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	669 kcal
Protéines	46 g
Glucides	4 g
Sucres	0 g
Lipides	53 g
Fibres	1 g

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Sardines au four

Ingrédients (Portions: 2)

Étapes

Valeurs nutritionnelles par portion

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