Omelette au thon et à la tomate avec du pain

Name: Omelette au thon et à la tomate avec du pain
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Cuisine: spanish
Ingredients: 330 g Œufs; 100 g Thon à l'huile d'olive, égoutté; 200 g Tomate; 60 g Laitue iceberg; 28 g Huile d'olive; 120 g Pain (facultatif)

Omelette au thon et à la tomate avec du pain se prépare en 15 minutes (10 de travail) et apporte 476 kcal et 34 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 1,30 €. Prix de supermarché estimés.

Temps total: 15 min
Préparation: 10 min
Calories: 476 kcal
Prix par portion: 1,30 €

Ingrédients (Portions: 2)

Œufs330 g
Thon à l'huile d'olive, égoutté100 g
Tomate200 g
Laitue iceberg60 g
Huile d'olive28 g
Pain (facultatif)120 g

Étapes

Égouttez le thon et émiettez-le. Coupez la moitié de la tomate en dés et l'autre moitié en rondelles pour la salade.
Battez les 3 œufs avec une pincée de sel. Chauffez la moitié de l'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen, versez les œufs et laissez prendre 2 minutes en ramenant les bords vers le centre.
Quand le dessus est presque pris, répartissez le thon et les dés de tomate sur une moitié et repliez l'omelette. Laissez cuire 1 minute de plus.
Servez avec la laitue et la tomate en rondelles assaisonnées avec le reste de l'huile d'olive et du sel, et le pain à côté.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	476 kcal
Protéines	34 g
Glucides	6 g
Sucres	4 g
Lipides	34 g
Fibres	2 g

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Omelette au thon et à la tomate avec du pain

Ingrédients (Portions: 2)

Étapes

Valeurs nutritionnelles par portion

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