Massa de cavala com tomate

Massa de cavala com tomate faz-se em 15 minutos (10 de trabalho) e tem 628 kcal e 31 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,46 €. Preços de supermercado estimados.

Massa de cavala com tomate
Tempo total
15 min
Na cozinha
10 min
Calorias
628 kcal
Custo por dose
1,46 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Esparguete200 g
  • Cavala em azeite, escorrida140 g
  • Tomate triturado300 g
  • Alho8 g
  • Azeite12 g
  • Salsa fresca (opcional)6 g
  • Malagueta seca (opcional)2 g

Preparação

  1. Cozinhe o esparguete em bastante água a ferver com sal 9-10 minutos e escorra.

  2. Entretanto, aqueça o azeite numa frigideira com o alho laminado (e o piri-piri se gostar de picante) 1 minuto.

  3. Junte o tomate pelado esmagando-o e deixe cozinhar 6 minutos, até o molho engrossar.

  4. Desfie a cavala escorrida para o molho, junte o esparguete, envolva 1 minuto e sirva com salsa.

Informação nutricional por dose

Calorias628 kcal
Proteína31 g
Hidratos de carbono87 g
Açúcares9 g
Gordura18 g
Fibra6 g

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