Fromage blanc com rabanetes, pepino e ovo cozido

Fromage blanc com rabanetes, pepino e ovo cozido faz-se em 12 minutos (5 de trabalho) e tem 272 kcal e 29 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,38 €. Preços de supermercado estimados.

Fromage blanc com rabanetes, pepino e ovo cozido
Tempo total
12 min
Na cozinha
5 min
Calorias
272 kcal
Custo por dose
1,38 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Quark magro340 g
  • Rabanetes160 g
  • Pepino160 g
  • Ovos110 g
  • Cebolinho8 g
  • Azeite12 g

Preparação

  1. Coza o ovo 9 minutos, arrefeça-o em água fria e descasque.

  2. Corte os rabanetes e o pepino em rodelas finas.

  3. Ponha o fromage blanc numa taça e cubra com os rabanetes, o pepino e o ovo cortado ao meio.

  4. Polvilhe com cebolinho picado e regue com azeite.

Informação nutricional por dose

Calorias272 kcal
Proteína29 g
Hidratos de carbono13 g
Açúcares10 g
Gordura12 g
Fibra2 g

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