Sardines au four à la tomate et à l'origan (sardeles sto fourno)

Name: Sardines au four à la tomate et à l'origan (sardeles sto fourno)
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Cuisine: greek
Ingredients: 280 g Sardines fraîches, nettoyées; 300 g Tomate; 80 g Oignon; 6 g Ail; 24 g Huile d'olive; 2 g Origan; 40 g Citron; 6 g Persil frais (facultatif); 140 g Pain (facultatif)

Sardines au four à la tomate et à l'origan (sardeles sto fourno) se prépare en 25 minutes (10 de travail) et apporte 453 kcal et 27 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 2,52 €. Prix E.Leclerc, 2026.

Temps total: 25 min
Préparation: 10 min
Calories: 453 kcal
Prix par portion: 2,52 €

Ingrédients (Portions: 2)

Sardines fraîches, nettoyées280 g
Tomate300 g
Oignon80 g
Ail6 g
Huile d'olive24 g
Origan2 g
Citron40 g
Persil frais (facultatif)6 g
Pain (facultatif)140 g

Étapes

Préchauffez le four à 220 °C. Coupez les tomates et l'oignon en fines rondelles et émincez l'ail.
Répartissez les tomates, l'oignon et l'ail dans un plat à gratin, salez, ajoutez la moitié de l'origan et arrosez de la moitié de l'huile d'olive.
Posez dessus les sardines nettoyées, ajoutez des rondelles de citron, le reste de l'origan et de l'huile d'olive et un peu de sel.
Faites cuire 15 minutes, jusqu'à ce que les sardines soient cuites et les tomates tendres.
Parsemez de persil si vous le souhaitez et servez avec le jus et du pain pour saucer.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	453 kcal
Protéines	27 g
Glucides	13 g
Sucres	6 g
Lipides	33 g
Fibres	4 g

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Sardines au four à la tomate et à l'origan (sardeles sto fourno)

Ingrédients (Portions: 2)

Étapes

Valeurs nutritionnelles par portion

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