Scrambled αυγά με σπανάκι και ντομάτα

Scrambled αυγά με σπανάκι και ντομάτα: έτοιμο σε 8 λεπτά (8 ενεργά), με 239 kcal και 18 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,50 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Scrambled αυγά με σπανάκι και ντομάτα
Συνολικός χρόνος
8 λεπτά
Ενεργός χρόνος
8 λεπτά
Θερμίδες
239 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,50 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Αυγά220 g
  • Baby σπανάκι200 g
  • Ντομάτα160 g
  • Βούτυρο12 g
  • Σχοινόπρασο6 g

Εκτέλεση

  1. Λιώσε το μισό βούτυρο σε τηγάνι και μαράνε το σπανάκι για 1 λεπτό, μετά βγάλ’ το.

  2. Λιώσε το υπόλοιπο βούτυρο, ρίξε τα χτυπημένα αυγά και ανακάτευε σε χαμηλή φωτιά για 2 με 3 λεπτά μέχρι να γίνουν κρεμώδη.

  3. Ξαναβάλε το σπανάκι και σέρβιρε με τις φέτες ντομάτας και τον ψιλοκομμένο σχοινόπρασο.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες239 kcal
Πρωτεΐνη18 g
Υδατάνθρακες8 g
Σάκχαρα3 g
Λιπαρά16 g
Φυτικές ίνες3 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές