Γαρίδες Σαγανάκι
Γαρίδες Σαγανάκι: έτοιμο σε 25 λεπτά (15 ενεργά), με 693 kcal και 54 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,45 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.
- Συνολικός χρόνος
- 25 λεπτά
- Ενεργός χρόνος
- 15 λεπτά
- Θερμίδες
- 693 kcal
- Κόστος ανά μερίδα
- 3,45 €
Υλικά (Μερίδες: 2)
- Ωμές καθαρισμένες γαρίδες360 g
- Τομάτα ψιλοκομμένη400 g
- Φέτα120 g
- Σκόρδο10 g
- Κρεμμύδι80 g
- Ελαιόλαδο30 g
- Ρίγανη2 g
- Ψωμί120 g
- Λευκό κρασί (προαιρετικό)60 g
Εκτέλεση
Μαλάρωσε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και το σκόρδο στο ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι για 5 λεπτά, ρίξε το λευκό κρασί και άφησέ το να βράσει για 1 λεπτό.
Πρόσθεσε την τομάτα και τη ρίγανη και σιγόβρασε για 8 λεπτά.
Πρόσθεσε τις γαρίδες, τρίψε τη φέτα από πάνω, σκεπάζεις και μαγείρεψε για 4 λεπτά μέχρι οι γαρίδες να γίνουν ροζ και η φέτα μαλακή.
Σέρβιρε με ψωμί για να βουτήξεις τη σάλτσα.
Διατροφική αξία ανά μερίδα
| Θερμίδες | 693 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 54 g |
| Υδατάνθρακες | 53 g |
| Σάκχαρα | 16 g |
| Λιπαρά | 31 g |
| Φυτικές ίνες | 7 g |
Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή
Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.
