Σεϊτάν στο τηγάνι με πίστο (ισπανικά λαχανικά)

Σεϊτάν στο τηγάνι με πίστο (ισπανικά λαχανικά): έτοιμο σε 35 λεπτά (15 ενεργά), με 485 kcal και 48 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,85 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Σεϊτάν στο τηγάνι με πίστο (ισπανικά λαχανικά)
Συνολικός χρόνος
35 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
485 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,85 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Σεϊτάν360 g
  • Κολοκυθάκι240 g
  • Πιπεριά200 g
  • Κρεμμύδι100 g
  • Τομάτα ψιλοκομμένη220 g
  • Σκόρδο8 g
  • Ελαιόλαδο36 g
  • Ρίγανη2 g

Εκτέλεση

  1. Μαράνετε κρεμμύδι, πιπεριά και κολοκυθάκι σε κυβάκια με το σκόρδο στα δύο τρίτα του λαδιού 12 λεπτά σε μέτρια φωτιά.

  2. Προσθέστε την ντομάτα και τη ρίγανη και μαγειρέψτε 10 λεπτά ακόμα μέχρι να πήξει. Αλατίστε.

  3. Κόψτε το σεϊτάν σε φέτες και ψήστε το στο υπόλοιπο λάδι 2 λεπτά από κάθε πλευρά.

  4. Σερβίρετε το σεϊτάν πάνω στο πίστο.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες485 kcal
Πρωτεΐνη48 g
Υδατάνθρακες32 g
Σάκχαρα15 g
Λιπαρά23 g
Φυτικές ίνες8 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές