Ovnsbakt kylling (μπούτια κοτόπουλου στο φούρνο) με πατάτες, καρότα και ρουταμπάγκα

Ovnsbakt kylling (μπούτια κοτόπουλου στο φούρνο) με πατάτες, καρότα και ρουταμπάγκα: έτοιμο σε 50 λεπτά (15 ενεργά), με 486 kcal και 39 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,35 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Ovnsbakt kylling (μπούτια κοτόπουλου στο φούρνο) με πατάτες, καρότα και ρουταμπάγκα
Συνολικός χρόνος
50 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
486 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,35 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Μπούτια κοτόπουλο χωρίς κόκαλο340 g
  • Πατάτες300 g
  • Καρότα160 g
  • Ρουταμπάγκα200 g
  • Κρεμμύδι80 g
  • Ελαιόλαδο16 g
  • Γλυκιά πάπρικα4 g
  • Θυμάρι1 g

Εκτέλεση

  1. Προθέρμανε το φούρνο στους 200 °C.

  2. Ξεφλούδισε τις πατάτες, τα καρότα και τη ρουταμπάγκα και κόψε τα σε κομμάτια περίπου 3 εκ.· κόψε το κρεμμύδι σε φέτες.

  3. Ανάμειξε τα λαχανικά σε ένα ταψί με το μισό λάδι, το θυμάρι και αλάτι.

  4. Άλειψε τα μπούτια κοτόπουλου με το υπόλοιπο λάδι, την πάπρικα και αλάτι και τοποθέτησέ τα πάνω στα λαχανικά.

  5. Ψήσε 35 λεπτά, γυρνώντας τα λαχανικά μία φορά στη μέση, μέχρι το κοτόπουλο να ψηθεί καλά και τα λαχανικά να ροδίσουν.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες486 kcal
Πρωτεΐνη39 g
Υδατάνθρακες47 g
Σάκχαρα13 g
Λιπαρά16 g
Φυτικές ίνες9 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές